O que é a ansiedade
A ansiedade é uma reação natural do corpo e da mente diante do que percebemos como ameaça ou incerteza. Em certa medida, ela ajuda a se preparar e a agir.
Ela passa a pesar quando fica intensa, frequente ou desproporcional à situação, e começa a ocupar espaço demais na rotina, nas relações e no descanso.
Como ela aparece no dia a dia
Cada pessoa sente a ansiedade de um jeito. Alguns sinais comuns:
- pensamentos que antecipam o pior e são difíceis de interromper;
- tensão muscular, aperto no peito, respiração curta ou coração acelerado;
- dificuldade para dormir ou para desligar no fim do dia;
- irritação, cansaço e a sensação de estar sempre em alerta;
- adiar ou evitar situações por medo de errar, de ser julgado ou de não dar conta.
Muitas vezes, a ansiedade anda junto com a autocobrança: a sensação de que tudo depende de você e de que qualquer falha terá um custo alto.
Esses sinais não fecham um diagnóstico. Eles indicam que vale a pena olhar com mais cuidado para o que está acontecendo.
Como a terapia trabalha a ansiedade
Com a TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a identificar os pensamentos, as emoções e os comportamentos que mantêm a ansiedade em funcionamento. Juntos, observamos como você interpreta as situações, o que costuma evitar e quais estratégias podem ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais flexível.
Com a Terapia do Esquema
A Terapia do Esquema amplia esse olhar para padrões que se repetem há muito tempo. Às vezes, a ansiedade está ligada a crenças construídas cedo na vida, como a de que é preciso estar sempre preparado, no controle ou impecável para se sentir seguro.
Compreender a origem desses padrões pode ajudar você a responder a eles com mais consciência, em vez de apenas reagir.
Como é começar
As sessões são individuais, duram 50 minutos e podem ser online ou presenciais. Na primeira sessão, conversamos sobre o que trouxe você até aqui, sobre a sua história e sobre o que você espera da terapia.
A partir daí, o caminho é construído a duas mãos e no seu ritmo. Não existe fórmula única nem um número de sessões definido de antemão.
Se você se reconheceu neste texto, pode agendar uma sessão para olharmos juntos, com calma, para o que você está vivendo.