O que é a Terapia do Esquema
A Terapia do Esquema é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida pelo psicólogo norte-americano Jeffrey Young. Ela nasceu a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e integra contribuições de outras linhas, como a teoria do apego e as terapias experienciais.
Ela olha tanto para o que acontece hoje quanto para a história que ajudou a formar a maneira como você pensa, sente e se relaciona.
O que são esquemas
Esquemas são padrões emocionais e de pensamento que costumam se formar cedo, quando necessidades importantes, como segurança, afeto, aceitação e autonomia, não foram suficientemente atendidas.
Na infância, esses padrões ajudam a lidar com o ambiente. Na vida adulta, podem continuar agindo de forma automática, mesmo quando já não ajudam. Alguns exemplos:
- a sensação de que é preciso ser perfeito para ter valor;
- o medo de ser abandonado ao menor sinal de distância;
- a crença de que as próprias necessidades importam menos;
- a impressão de nunca ser suficiente, mesmo fazendo muito.
Como a Terapia do Esquema trabalha
O processo começa pela compreensão: identificar quais padrões se repetem, em que situações eles são ativados e de onde vêm. A partir daí, a terapia combina conversa, técnicas cognitivas e comportamentais e técnicas vivenciais, como o trabalho com imagens mentais e com diálogos entre diferentes partes de você.
Um conceito central é o de modos: estados emocionais que se alternam ao longo do dia, como a parte que se cobra, a parte que se sente vulnerável ou a parte que se desliga para não sentir.
O trabalho busca fortalecer o que a abordagem chama de adulto saudável: a parte capaz de acolher as próprias necessidades e de fazer escolhas com mais consciência.
Como uso a abordagem na minha prática
Uso a Terapia do Esquema de forma integrada à Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Uma ajuda a trabalhar o que está acontecendo agora; a outra ajuda a compreender a história por trás disso.
Temas como ansiedade, autocobrança, dependência emocional, insegurança e dificuldade em dizer não costumam fazer parte desse trabalho.
Como é começar
Não é preciso conhecer a abordagem para começar. Na primeira sessão, conversamos sobre o que trouxe você até aqui e sobre a sua história. Atendo adultos, em sessões individuais de 50 minutos, online ou presenciais.
Se você percebe que certos padrões se repetem na sua vida, a terapia pode ser um lugar para entendê-los com calma.